笑顔×表情筋×口腔ケア講座!!

在宅介護で役に立つ!!１日たった3分のセルフケア講座　2/3でした。

前回は、頭皮・髪の毛・整髪ケア

今回は、

☑笑顔がふえる。

☑表情筋も鍛える。

☑口腔ケアに繋がる

自分の顔の動きを鏡でみながら、お伝えしました。

表情筋ケアと聞くと、お顔を触って、すごい顔するんですよね？

と言われますが、顔を必要以上に触ることで、シミ・しわの原因になるので、できるだけ触らずに、表情筋をほぐし、リフトアップに繋げる。

それだけでなく、

生きる中でとっても大切な口腔ケアも取り入れた内容にしました。

なので、歌を歌ったり♪

※私　音痴なのでとっても緊張しましたが、皆さん、温かくて安心しました（笑）

セルフケアは、自分が心地よい、気持ちがいいくらいで辞めるのがちょうどいい。

頑張りすぎない。

できる時にやる。

出来たら、自分をほめる。

これが大切!!

次回は、最終回。

腰痛予防になる身体の使い方をお伝えします。

お楽しみに(*^^*)