在宅介護の役に立つ!!講座を開講!!
在宅介護は、心も体もつかれやすい ―という言葉をよく聞きます。
だからこそ、「自分を整える3分」が、毎日の笑顔をつくるきっかけになると考えています。
1日たった3分。忙しい家族や介護者のための “実践型セルフケア講座”
介護する人自身が自分に余裕がないと、どうしても表情が怖くなったり、イライラしたり…
家族とのコミュニケーションが減ってきてしまったり…
自分のケアはもちろん、家族とのコミュニケーションもほんの少しの 短時間でできる実践ケア を3回に分けてお伝えしていきます。
家族のために頑張る自分ではなく、すこし肩の力を抜いて、家族とともにリフレッシュする時間をつくりませんか？
■ 講座の詳細
- 家庭で今日から使える簡単セルフケア
- たった3分で気持ち・表情・姿勢が軽くなる実感
- 介護中の負担をやわらげる体の使い方
- イライラや疲れが溜まりにくい「整う習慣」
外出が難しい方の美容と健康を支えてきた訪問美容師が、
600件以上の訪問経験から“本当に役立つケア”だけをやさしくお伝えします。
■ 開催日程（全3回）
2026年 1/17・1/24・1/31（すべて土曜）
時間：10:00〜11:30
定員：先着20名 料金：1,200円（3回セット）
▼ 講座内容
1/17（土） 頭皮 × 髪 × 清潔
誰でも簡単にできる「頭皮ケア」
頭皮が整うと血流が良くなり、目の疲れや肩こりの軽減にもつながります。
こんな方におすすめ
- 頭皮の緊張が気になる
- 季節の変わり目の抜け毛を予防したい
- 頭皮のにおい・乾燥が気になる
- 目や肩の疲れを感じやすい
- 短時間でリフレッシュしたい
1/24（土） 笑顔 × リフトアップ
見た目も気分も若返る「表情筋ケア」
表情筋が衰えると、疲れた印象に…。
いつもの顔がすっきり軽く、気持ちまで明るくなり、幸福度ＵＰにつながるケアを学びます。
こんな方におすすめ
- 笑顔が減ったと感じる
- 眉間や目元のシワが気になる
- 顔のむくみやたるみをスッキリさせたい
- うつむき姿勢が多い
- 鏡や窓に映った自分にゾッとした
1/30（土） 姿勢 × 若返り
腰痛予防にもつながる「体の使い方ケア」
介護中に多い「腰痛」。
力を入れる方向・姿勢を少し変えるだけで、負担軽減につながり、互いの負担が大きく変わります。
こんな方におすすめ
- 腰を曲げすぎ・反らしすぎてしまう
- つい腕力だけで支えてしまう
- 体の使い方が苦手
■ 講師紹介
小久保 ますみ
外出が難しい方への訪問美容を中心に、高齢者・そのご家族の美容と健康をサポート。
訪問600件以上の経験から、在宅介護でも続けられるケアを提案しています。
家族の“笑顔時間”を増やすケアを、あなたも体験しませんか？
県南生涯学習センター
☎ 029-826-1101
お申し込みは⇩
